
Всяка година на 31-ви декември хората започват да се държат странно. От сутринта почти до вечерта те готвят, докато не ядат почти нищо. После вечерта сядат на масата и започват да ядат. Много. Ядат се купища салати, ядат се няколко вида топли ястия, пие се море от алкохол. До десерта се стига след полунощ, а понякога яденето и пиенето продължава и на 1-ви януари.
За няколко дни тялото лесно качва 3-5 кг. За тези, които водят доста активен начин на живот, тези килограми не са страшни, те изчезват в рамките на една седмица след празниците. Но повечето офис служители стават по-тежки за дълго време, понякога завинаги.
Отбелязването на празника е лесно – основните правила на Международния ден на гладуването: баланс на протеини, мазнини, въглехидрати, калориен дефицит. Всеки може да издържи един ден за славата на тънка талия и добро здраве. По-добре е да сведете до минимум въглехидратите, те са отговорни за нестабилността на кръвната захар, промените в настроението и желанието за храна, когато всъщност тялото не се нуждае от нея.
Всичко, което трябва да празнувате, е да ядете по-малко, но не гладувайте. Опитайте се да прекарате този ден на гладно на пълноценна, балансирана диета с намалени калории. Изберете храни и ястия с висока хранителна стойност и напълно елиминирайте бързата храна и „нездравословната“ храна, пълна с празни калории и въглехидрати. Тогава ще бъдете доволни не само от резултата, но и от вашето благосъстояние. Ако един ден не е достатъчен, прекарайте същия ден и на 6-ти януари.