• 21 . авг. . 2019 - Неофициалната предизборна кампания в Плевен става все по-интересна
  • 21 . авг. . 2019 - Обсъждат допълнително финансиране за „Спартак Плевен“
  • 21 . авг. . 2019 - Разследване на Свободна Европа: Борисов се разпореждал в МВР, дори когато не е бил на власт
  • 21 . авг. . 2019 - Общината с нов пункт за безплатна вода
  • 21 . авг. . 2019 - За една седмица — близо 45 хиляди нарушения на скоростта, отчете МВР

Първите 60 минути от вашия ден могат да подобрят работата на мозъка ви, да го настроят на максимална производителност и да ви приближат до вашите краткосрочни и дългосрочни цели или може да ги загубите с разсеяно внимание и мъгла в ума ви.

Точно както един спортист се грижи за тялото си, на нас ни е нужно да грижим за своя мозък, за да действаме ефективно и да станем творчески гении.

Сутрешни ритуали за подобряване работата на мозъка

1. Запомняне на сънищата. Всяка сутрин след събуждане се опитайте да си спомните какво сте сънували. Причината да го правим е, че умът ни не престава да работи и дори в съня ни се занимава със задачите, които са ни занимавали предния ден. Решенията, които търсите, може да са именно в сънищата ви.

2. Оправете леглото си. Разбира се, че е редно да следите за подредеността на обкръщаваща ви среда, но самото оправяне на леглото е най-лесният начин да започнете с успех вашия ден. Започнете своето утро с безупречност. Освен това ще ви е по-приятно вечерта, когато се върнете да ви е подредено мястото за почивка.

3. Пийте много вода. Мозъкът се състои 80% от вода. В съня си губим доста, затова е хубаво да възстановим баланса.

4. Чистете зъбите си с недоминиращата си ръка. Ако вашата такава е дясната, то чистете ги с лявата. Когато тялото се движи, мозъкът се забавлява. Вашите нервни връзки се активизират и от нещо толкова просто може да подобрите работата на мозъка ви.

5. Вдишвайте дълбоко. Зареждането на организма с кислород е важно, защото мозъкът употребява 25% от него.

6. Пийте чай с билки, които действат благоприятно на работо на мозъка.

7. Водете си дневник. Докато си пиете чая, си водете записки в дневника. Запишете плана деня си и за какво сте благодарни. Ако не можете да оцените какво имате, то тогава няма да получите това, което искате.

8. Провете лесни сутрешни упражнения. Това не е тренировка все пак. Правете такива движения, с които да ускорите сърцебиенето. Правейки го, вие подобрявате оросяването на мозъка.

9. Направете си смути за допълнитено подпомагане на мозъка. Например сложете ягода и авокадо (богат е на мазини, които подпомагат мозъчната дейност).

10. Завършете сутрешните си ритуали с четене. Ежедневното четене ви помога да достигнете нивото ръководителите на водещите компании.

Автор: windowofwishes.com

Оригинална статия:
http://www.windofwishes.com/index.php/component/k2/item/228-10?fbclid=IwAR1vwBjSDF0s0O0rkzAdql81jFHitHwoCmvYEcM3jsd3gKGAPMK7R9BhOlc

Категории: Отдих

Оставете коментар


При съдействие на „служител...

Публикувано от апр. - 22 - 2019

0 Коментари

Гласуваха промяна в част...

Публикувано от ян. - 31 - 2019

0 Коментари

Списък на плевенските съдии...

Публикувано от юни - 25 - 2019

0 Коментари

Слово за Словото

Публикувано от май - 24 - 2017

1 Коментар

Хората с увреждания ще...

Публикувано от дек. - 20 - 2018

0 Коментари

  • Анкета

                 
    • Кандидат – кметове на Плевен. За кой ще гласувате ?

      Покажи резултатите

      Зареждане ... Зареждане ...

      За Нас                            За контакт

             

      Всички новини, статии, репортажи, интервюта и други текстови и графични материали, публикувани в сайта, са собственост на Plevenpress, освен ако изрично е посочено друго. Допуска се публикуване на текстови материали и новини само с посочване на източника и задължително добавяне на линк към plevenpress.com . Използването на графични и видеоматериали публикувани в plevenpress, е строго забранено. Нарушителите ще бъдат санкционирани с цялата строгост на закона.