събота , декември 14 2019
Начало | Отдих | Специално: 10 сутрешни ритуала за събуждане на мозъка и започване на един прекрасен ден

Специално: 10 сутрешни ритуала за събуждане на мозъка и започване на един прекрасен ден

Първите 60 минути от вашия ден могат да подобрят работата на мозъка ви, да го настроят на максимална производителност и да ви приближат до вашите краткосрочни и дългосрочни цели или може да ги загубите с разсеяно внимание и мъгла в ума ви.

Точно както един спортист се грижи за тялото си, на нас ни е нужно да грижим за своя мозък, за да действаме ефективно и да станем творчески гении.

Сутрешни ритуали за подобряване работата на мозъка

1. Запомняне на сънищата. Всяка сутрин след събуждане се опитайте да си спомните какво сте сънували. Причината да го правим е, че умът ни не престава да работи и дори в съня ни се занимава със задачите, които са ни занимавали предния ден. Решенията, които търсите, може да са именно в сънищата ви.

2. Оправете леглото си. Разбира се, че е редно да следите за подредеността на обкръщаваща ви среда, но самото оправяне на леглото е най-лесният начин да започнете с успех вашия ден. Започнете своето утро с безупречност. Освен това ще ви е по-приятно вечерта, когато се върнете да ви е подредено мястото за почивка.

3. Пийте много вода. Мозъкът се състои 80% от вода. В съня си губим доста, затова е хубаво да възстановим баланса.

4. Чистете зъбите си с недоминиращата си ръка. Ако вашата такава е дясната, то чистете ги с лявата. Когато тялото се движи, мозъкът се забавлява. Вашите нервни връзки се активизират и от нещо толкова просто може да подобрите работата на мозъка ви.

5. Вдишвайте дълбоко. Зареждането на организма с кислород е важно, защото мозъкът употребява 25% от него.

6. Пийте чай с билки, които действат благоприятно на работо на мозъка.

7. Водете си дневник. Докато си пиете чая, си водете записки в дневника. Запишете плана деня си и за какво сте благодарни. Ако не можете да оцените какво имате, то тогава няма да получите това, което искате.

8. Провете лесни сутрешни упражнения. Това не е тренировка все пак. Правете такива движения, с които да ускорите сърцебиенето. Правейки го, вие подобрявате оросяването на мозъка.

9. Направете си смути за допълнитено подпомагане на мозъка. Например сложете ягода и авокадо (богат е на мазини, които подпомагат мозъчната дейност).

10. Завършете сутрешните си ритуали с четене. Ежедневното четене ви помога да достигнете нивото ръководителите на водещите компании.

Автор: windowofwishes.com

Оригинална статия:
http://www.windofwishes.com/index.php/component/k2/item/228-10?fbclid=IwAR1vwBjSDF0s0O0rkzAdql81jFHitHwoCmvYEcM3jsd3gKGAPMK7R9BhOlc

Прочетете също

Дичо и Теди Кацарова идват в Левски

Община Левски организира концерт, част от кампанията “Роди дете в България”. Повече информация по този …

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *